KENDİNİZİ NASIL YENİLERSİNİZ?

[vgokhan]

Kendinizi nasıl yenilersiniz?
İçinizden şimdi nasıl olmak, nasıl davranmak ve nasıl yaşamak geliyor?

Yeni bir "siz" mi istiyorsunuz? Bu çok zor
değil.. Hayatınızda yapacağınız dakikalık değişikliklerle yaşamınızı
farklılaştırabilirsiniz.

1- Öncelikle kıyafetlerinize kendi yorumunuzu katın. Resimle ya da
fotoğrafla ilgilenin. Neyi, nasıl sevdiğinizi ve ne yapmak istediğinizi
keşfedin.

2- Mümkünse öğleyin 20 dakika dinlenin. Gözlerinizi kapatıp hiçbirşey düşünmemeye çalışın. Uyuyabiliyorsanız 20 dakika uyuyun.

3- Hayatınızı yeniden planlayın ve bir yere yazın. Hayatınızdan çıkarmak istediklerinizi çıkarın..

4- Öğle tatilinde 20 dakika yürüyüş yapın. Bir saatlik aralıklarla ofiste 3 tur atın.

5- İki saat aralıklarla büyük bir bardak su için. Meyve suyu veya çay da olabilir.

6- Az yiyin ancak sık yiyin. Yavaş sindirilen tam tahıllı ürünleri tüketin.

7- Gülmeyi ihmal etmeyin.

8- Ofiste yorulduysanız dinlenmek için bu hareketi yapın.
Başparmaklarınız göğüs kafesinize değecek şekilde, dua eder gibi
ellerinizi birleştirin, omuzlarınızı geri atın ve çenenizi dikleştirin.
Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra başladığınız pozisyona dönün.
Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.

9- Kuru meyve ve kuru yemiş atıştırın. İki fincan tuzsuz fıstık, badem,
dilimlenmiş kuru kayısı, muz, üzün ve yarım fincan çekirdek
karışımından bir avuç yemeniz yeterli.

10- Genelde yüzeysel nefes alırız. Derin bir nefes alın. Ayağa kalkın
veya oturduğunuz yerde sırtınızı dikleştirin. Üçe kadar sayıp burundan
derin nefes alın ve sonra altıya kadar sayarak yavaşça verin.

11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin. Müzik dinleyin.
Yamadan yarım saat önce zihninizi boşaltın ve rahatlayın. Herr gün 20
dakika güneşlenin. Kısacası hayata basite alın.

12- Esneme egzersizini yapın. Örneğin bacaklarınız birbirinden ayrı,
dik olarak ayakta durun, omuzlarınızı arkaya atın, çenenizi göğsünüze
doğru indirin. Başınızı vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya
çalışarak, yavaşça, ayaklarınıza doğru eğilin. Yine yavaşça eski
pozisyonunuza dönün. Ellerinizi birleştirerek, kollarınızı öne doğru
uzatın ve başınızın üzerine doğru kaldırın. Bu hareketler vücudunuzun
rahatlamasını sağlayacaktır.
kaynak :leyditurk.com