Her yaşta seksi ve genç

[vgokhan]

Herkes gençliğe
özlem duyar. Gençlik yıllarındaki enerjisine, yüzündeki sağlıklı
ışıltıya, hiçbir şey yapmadan sahip olduğu doğal çekiciliğe… Zamanın
geçip gitmesine karşı konulamasa da, yıpratıcı etkisi en aza
indirilebilir…
Sağlıklı olduğunuzda,
enerjiniz artacak ve gücü yüzünüze yansıyacak. Bunun için de bazı
şeylere dikkat etmeniz yeterli. Sağlıklı beslenmek, fazla alkol tüketmemek, sigaradan uzak durmak, cilt temizliğine özen göstermek, spor yapmak gibi… İşte sizi her yaşta sağlıklı, genç ve tabii güzel gösterecek bazı öneriler…
Sağlıklı bir cilt için
Sağlıklı bir cilt güzeldir de, güzel cilt
de çekiciliğinizi artıran en önemli faktördür. Gençlik yıllarında
kendinize karşı ne kadar özenli olursanız, cildinizi geleceğe o kadar
iyi hazırlayabilir, onu yaşlanmanın kötü etkilerinden koruyabilirsiniz.
Dikkat etmeniz gereken en önemli şey, sigara içilen ortamlardan, kirli havadan uzak durmaya çalışmak, cildinizin temizliğini ve bakımını düzenli olarak yapmaktır.
Her sabah ve her akşam cildinizi mutlaka temizleyin. Gözeneklerini toksinlerden arındırın. Mutlaka nemlendirin. Kullanacağınız cilt ürünlerini seçerken, bunların yaşınıza ve cilt tipinize uygun olduğundan emin olun, mümkünse bir cilt uzmanından destek alın. Bunları doğru yaptığınızda, hediyesi, kaç yaşında olursanız olun, sağlıkla ışıldayan güzel bir cilt olacak.
Yiyecekler çok önemli
Moraliniz bozuk olduğunda ve özellikle adet dönemlerinizde sığındığınız bol şekerli,
çekici yiyecekler aslında en büyük düşmanınız. Öncelikle kendinize
hakim olmalı, bu yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yemek saatlerinizin
düzenli olmasına, vitamin ve mineral yönünden zengin gıdaları seçmeye
özen gösterin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bütün gün ihtiyacınız
olan enerjiyi depolamanızı sağlar. Ne kadar yoğun bir tempo içinde
olsanız da kahvaltınızı kesinlikle atlamayın.
Tüketeceğiniz gıdaları seçerken, lezzetleri kadar, içerdikleri besin
değerlerine de dikkat edin. Beyaz ekmek ve pirinç yerine, daha az
lezzetli olsalar da kepekli ürünleri tercih edin. Bir süre sonra
onların tadını da seveceksiniz. Günde 8 bardak su içmeye çalışın. Su
bedeninizi temizler, size sağlık verir. Cildinizin esnek olmasını
sağlar. Günlük olarak fazla miktarda sebze ve meyve tüketin.
İçerdikleri vitaminler vücudunuza yarar sağlarken, lifli olmaları da
sindirim sisteminizi olumlu etkileyecek, kilo vermenizi
kolaylaştıracaktır. Her hafta düzenli olarak somon gibi yağ oranı
yüksek balık yiyin. Bu şekilde özellikle cildiniz ve saçlarınız
sağlıklı ışıltılara kavuşacaktır. Unutmayın, ne kadar iyi
beslenirseniz, geleceğe o kadar çok yatırım yaparsınız.
Sigara ve alkole dikkat
Sigara ve fazla alkol
sağlığınızı kötü etkilediği gibi, cildinize de zarar verir. Cildiniz
kırışıp matlaşır, canlılığını yitirir, ağız kenarındaki çizgileriniz
belirginleşir. Kısacası cildiniz deforme olur. Sigarayı mümkün
olduğunca hayatınızdan uzak tutun, sigara içilen ortamlara girmeyin. Kendiniz içmeseniz bile, yanınızda içilen sigaranın dumanı zararlıdır. Alkol
ise fazla tüketildiğinde erken yaşta yaşlı görünmenize neden olur.
Mutlaka içki içmek istiyorsanız, günde bir iki kadehi geçmemek şartıyla
içeceğiniz kırmızı şarap sağlığınıza da iyi gelecektir.
İyi bir uyku
Uyku saatlerinize özen gösterin. Uykunuzun süresi kadar kalitesi de
önemlidir. Günün sonlarında kafein içeren maddeler almaktan kaçının.
Bunun yerine vücudunuzu rahatlatan içecekleri tercih edin, akşamları
7′den sonra yemek yememeye çalışın. Zihninizi yormak yerine, güzel bir
müzikle ve hafif bir şeyler okuyarak dinlendirmeniz de iyi bir uyku
için önemlidir. Eğer akşamdan kalma iseniz ve yeteri kadar
uyuyamadıysanız, güne sporla başlayın. Bu şekilde kan dolaşımınız
hızlanacak ve kendinizi daha zinde hissedeceksiniz.
Stresten uzak durun, olumlu düşünün
Stres sağlığınıza zararlıdır. Sürekli stresli bir hayat geçiren insanlar çok daha hızlı yaşlanır ve sağlıksız olurlar. Sosyal
ve iş yaşamınız ne kadar zor ve stresli olsa da, kendinizi rahatlatacak
yöntemler keşfedin. Olumlu düşünmenin ruh ve beden sağlığı üzerindeki
etkisini artık tüm dünya kabul ediyor. Olumlu düşünceden uzaklaşmayın.
Eğer çok zor ve stresli bir gün geçiriyorsanız, yarım saatliğine de
olsa, ortamdan uzaklaşın, kendinizi rahat hissedeceğiniz, kafanızı
boşaltacak şeylerle ilgilenin. Geriye döndüğünüzde daha sakin
olduğunuzu ve sorunlarla daha kolay başedebildiğinizi göreceksiniz.
Sosyal hayatınızı ihmal etmeyin
Sosyal
hayatınız ne kadar renkli ve güzel olursa, kendinizi o kadar iyi
hissedersiniz. Kendinize güven duyarsınız. İyi ve vakit geçirmekten
hoşlanacağınız dostlar edinin. Eğer uzun zamandır hiçbir şeyle
ilgilenmediğinizi düşünüyorsanız, bir kağıt kalem alıp, ilginizi çeken
alanları yazın. Ve bunlardan bir ya da birkaçını seçip, üzerinde
çalışmaya başlayın. Zamanınız varsa seçtiğiniz bir konuda kursa gidin.
Bu hem yeni insanlarla tanışmanızı sağlar hem de hoşlandığınız bir
şeyle ilgilenmek kendinizi daha çok sevmenize neden olur. Unutmayın
hobileri olan insanlar, her zaman daha mutlu ve neşelidirler. Ve
mutluluk bu hayattaki en gerçek gençlik iksiridir.
Düzenli spor yapın
Özellikle 30 yaşından sonra kadınlar için spor
son derece önemli. Onları menopozun kötü etkilerinden biri olan kemik
erimesine karşı koruyor, kemikleri ve kasları güçlendirerek, daha dinç
ve genç bir vücuda sahip olmalarını sağlıyor. Ayrıca düzenli yapılan spor,
ciltteki kan dolaşımını canlandırdığı için, doğal bir ışıltıya da sahip
oluyorsunuz. Ve tabii hormonlarınızı da harekete geçiriyor, böylelikle
daha mutlu ve zinde hissediyorsunuz. Yaşam tarzınıza uygun herhangi bir
spor
dalını seçebilirsiniz; yüzmek, hızlı yürümek, bisiklet bunlardan
birkaçı. Önemli olan sporu düzenli yapmak ve ara vermemektir. Stresi
yenmede çok etkili olan yoga ise hem sağlıklı olmanızı sağlar, hem de
cildinize iyi gelir.
MİLLİYET
Kaynak: http://www.haberturk.com/