AZ UYKU FAZLA KİLO SEBEBİ

[vgokhan]

Dünya’nın ortak sorunu olan kilo problemi, genellikle çok yemeğe ve az
hareket etmeye bağlı olsa da; az uyumanın şişmanlığı tetikleyen gizli
bir düşman olduğu saptandı.

Kadıköy Şifa Sağlık Grubu’ndan Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar
Tatay, son 40 yılda yapılan araştırmaların, günümüzde uyku süresinin
dokuz saatten yedi saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha
çok kilo aldıklarını gösterdiğini açıklıyor.

Dyt. Seda Bahtiyar Tatay, az uyumanın insan sağlığı üzerinde birçok
olumsuz etkisi olduğunu ve kilo probleminin de bu olumsuzluklardan biri
olduğunu ifade ediyor.

Televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanın geç saatlere
kadar sarkmasının gece atıştırmalarına neden olduğunu belirten Dyt.Seda
Bahtiyar Tatay, gece geç alınan besinlerin vücut tarafından enerji
olarak harcanamadığını ve depolanarak kiloya dönüştüğünü söylüyor.

Uykunun vücut için çok önemli olan bir zaman dilimi olduğunu belirten
Kadıköy Şifa Sağlık Grubu’ndan Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar
Tatay, uyku bozukluğunun hormonlarla arasındaki bağlantıyı şöyle
açıklıyor:‘ Leptin ve Ghrelin iştah üzerinde etkili olan iki hormondur.
Leptin vücutta enerji fazlası olduğu zaman iştahı keserek yemeyi
durdurmamızı sağlar. Ghrelin ise mide tarafından mide boş olduğunda
salınarak açlık hissini tetikler. Mide boş olduğu zaman Ghrelin
seviyeleri artar ve Leptin düşerek bizim yemek yeme isteğimizi
tetikler. Yapılan çalışmalar az uyunduğunda (Günde 5-6 saatten az)
Leptin seviyesi sanki 900 kalorilik bir beslenme programındaki gibi
düşerek açlığı tetiklediğini göstermiştir’

Uykusuzluğun sinirler üzerinde de negatif etkileri olduğunu söyleyen
Dyt.Seda Bahtiyar Tatay, uykusuzluğun sinirleri uyararak rahatlamasını
engellediğini, karbonhidrat ve şekerli yiyeceklere eğilimin daha çok
arttığını ve kortizol denilen stres hormonunun da uykusuzluk süresince
artarak yağlanmaya sebep olduğunu açıklıyor.

Uykusuzluğun birçok nedeni olduğunu ifade eden Kadıköy Şifa Sağlık
Grubu’ndan Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, özellikle
burundaki şekil bozuklukları ile boğaz bölgesindeki yağlanmanın çok
miktarda olmasından kaynaklanan uyku apnesinin, genellikle kilo
problemi yaşayan kişilerde görüldüğünü ve bu gibi durumlarda mutlaka
uzmanlardan yardım istenmesi gerektiğinin altını çiziyor.


alıntı