Yüzünüzden Değil, Bel Çevresinden Kilo Verin

[vgokhan]

Henüz yaza girmedik ama bilinçli olanlar sıkılaşmak ve bölgesel
fazlalıklardan kurtulmak istiyor. Pek çok kişi “Zayıflarken yüzüm
çöküyor, bölgesel kalınlıklar gitmiyor” diye şikayet ediyor. Böyle
durumlarda sadece diyet yeterli olmaz. Beraberinde egzersiz de
yapılmalı. Zayıflarken önemli olan göbek ve civarındaki yağların
erimesi, yüz ve daha ince olan yerlerden ise aşırı bir kayıp
olmamasıdır,
Bunlara dikkat edin!
Kadınlar, uzun süren diyetlerde kemik erimesi riski arttığı için
kalsiyumdan yüksek beslenmeli ya da destek olarak doğal kalsiyum
preparatları almalı. Şişmanlatmayacak şekilde bol miktarda protein
almalısınız. Çünkü yeterince protein almazsanız dokuların sertliğinin,
sıkılığının sağlanması için gerekli olan en önemli madde eksik kalır.
Tavuk, balık, kırmızı et ve yoğurdun az yağlı olması, derilerinin ise
yenmemesi gerekiyor. Kızartma yerine haşlama, ızgara ve buğulamayı
tercih edin. Protein bakliyatlarda da bulunur. Arada yağlı olmamak
şartıyla yeşil mercimek, nohut, barbunya, börülceye sarı mercimek de
tüketin.