Hamilelikte kalsiyum alımı bebeğin kalbini kuvvetlendiriyor

[vgokhan]

Hemen herkesin bildiği gibi kalsiyum kemiklerin ana yapısında bulunan
ve onların güçlü kalmasını sağlayan bir mineraldir. Ancak bu önemli ve
vücudunuzun her gün gereksinim duyduğu mineralin görevleri bunlarla
sınırlı değildir. Kalbinizin düzenli atması, kan pıhtılaşma
sisteminizin düzenli işlemesi, sinirlerinizin sağlıklı çalışması ve
kaslarınızın düzgün fonksiyon görmesi de kalsiyumun yardımıyla olur.
Kalsiyum organizmanızın düzgün çalışmasında kilit rol oynar. VKV
Amerikan Hastanesi Kadın Sağlığı Ünitesi uzmanlarından ve
www.tupbebek.com sitesi medikal direktörü Dr. Senai AKSOY hamilelikte
kalsiyum alımının anne ve bebek için önemini anlatıyor.

Hamilelikte neden kalsiyum ihtiyacı artar?

Kişinin kalsiyum ihtiyacı daha doğmadan önce başlar. Karnınızda
gelişmekte olan bebeğinizin de güçlü kemiklerinin ve dişlerinin olması
için kalsiyuma gereksinimi vardır. Ayrıca sağlıklı sinir sitemi, kalp
ve kas yapıları için de kalsiyum önemlidir. Tıpkı sizin olduğu gibi,
gelişimini hızla devam ettiren bebeğinizin kalp atım ritminin normal ve
kan pıhtılaşma sisteminin düzgün şekilde gelişmesi için yeterli
kalsiyum alması şarttır.

Araştırmalar gebelik sırasında saatte 13 miligram ya da başka bir
deyişle günde 250 - 300 miligram kalsiyumun plasentadan geçerek bebeğe
ulaştığını göstermektedir. Buna göre doğduğu zaman bebeğinizin
vücudunda yaklaşık 25.000 miligram kalsiyum bulunacaktır. Bebeğinizin
vücudunda bulunan bu kalsiyumun tek kaynağı sizsiniz. Eğer
hamileliğiniz sırasında yeterli miktarda almazsanız bebeğiniz gelişimi
sırasında gereksinim duyduğu bu büyük oranda kalsiyumu sizin
vücudunuzdan ve kemiklerinizden alır. Bu durum daha sonraki dönemlerde
sizin kendi sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Günlük ne kadar kalsiyuma ihtiyaç vardır?

Kadın ya da erkek, hamile yada değil tüm insanların günde 1.000
miligram kalsiyum almaları gereklidir. 50 yaşın üstündekilerde bu
miktar 1.200 miligramdır. Hamile kadınlarda ise günlük gereksinim
normalden 500 - 1000 miligram daha fazladır. Buna göre eğer hamile
iseniz günde 1.500 - 2.000 miligram kalsiyum almalısınız.

Yeterli kalsiyum nasıl alabilirim?

Vücudun tek kalsiyum kaynağı besinler. Yapılan araştırmalar kalsiyum
düzeylerinin toplumların beslenme alışkanlıkları ile yakından ilgili
olduğunu gösteriyor. Özellikle gelişmiş toplumlarda kalsiyum eksikliği
önemli bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Sanılanın aksine kalsiyum
sadece sütte bulunmuyor. Pek çok sebze de önemli oranda kalsiyum
içeriyor. Biz bu açıdan özellikle Amerikalılara göre oldukça şanslıyız.
Yoğurt başta olmak üzere peynir ve benzeri süt ürünleri soframızda her
zaman yer bulmakta. Ancak tüm dünyada yaşanan globalleşme bizim
beslenme tarzımızı da yavaş yavaş değiştirmekte. Bir düşünün hamile
olmadığınız dönemde en son ne zaman süt içtiniz? Eğer günde 2-3 bardak
süt içmiyorsanız yeterli miktarda kalsiyum almadığınızdan emin
olabilirsiniz.

Toplum olarak beslenme alışkanlıklarımızda süt ürünlerine fazlasıyla
yer veriyor olmamız hamilelik sırasında kalsiyum alımına dikkat
etmemeniz anlamına gelmez. Hatta doktorunuzun verdiği vitamin
haplarından alıyor olmanız da sizi bu sorumluluktan kurtarmaz. Çünkü bu
haplar yaklaşık 300 - 400 miligram kalsiyum içerir. Hamileyken günlük
gereksiniminizin 1.500 - 2.000 miligram olması gerektiğini unutmayın. O
halde geriye kalan ihtiyacı karşılamak için 2 yol var: ya kalsiyum
hapları alacaksınız ya da yediklerinize dikkat edeceksiniz.

Hamilelikte kalsiyumun başka yararları da var mıdır?

Evet. Kuzey Karolina Üniversitesinde yapılan bir araştırmada
hamileliklerinde yeteri kadar kalsiyum almayan kadınların kanlarında
bebeğe zararlı olabilecek bazı maddelerin yükseldiği saptanmıştır.
Bunlardan en önemlisi kurşundur. Araştırmada kan kalsiyum düzeyi düşük
olan kadınlarda kurşun seviyelerinin yükseldiği gözlenmiştir. Bu durum
özellikle hamileliğin ikinci yarsında daha belirgin olmaktadır.
Vücuttaki kurşunun %95'i kemiklerde bulunmaktadır ve kanda yükselmesi
kemik erimesinin bir belirtisi olabilir. Kurşun düzeyleri yükseldiğinde
kalp, dolaşım ve sinir sisteminde sorunlar yaşanabilmektedir. Bir başka
araştırmada ise yeterli kalsiyum alımının gebelikte görülen preeklampsi
(gebeliğe bağlı yüksek tansiyon) riskini azalttığı saptanmıştır.

Bazı uzmanlar ise özellikle hamileliğin son dönemlerinde kalsiyum
alımının doğum sancılarının daha az hissedilmesini sağladığını ileri
sürmektedirler. Ayrıca kanda kalsiyum düşüklüğü doğum sonrası kanama
riskinde artışa neden olabileceğinden önemlidir.
KAYNAK:SAĞLIK PLATFORMU