Yeni Yılda Yeni Siz!

[vgokhan]

Yeni Yılda Yeni Siz!


Yeni
yıla girmemize günler kaldı. Pek çoğumuz yeni senede yapacaklarımızı
belirleriz. Kendimize sözler veririz. Ancak kaçını tutabiliriz ki! En
iyisi işe yenilenmiş bir vücutla başlamak.
Yeni Yılda Yeni Siz!


Eminim
hepimizin kendimiz için güzel dilekleri vardır. Aklımıza ilk gelen de
sağlıklı yaşamaktır. İşe yürüyerek gitmek, merdiven çıkmak gibi,
hayatınızı zorlaştırmayacak basit hareketleri yeni yılda uygulama
kararı vermiş olabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, çoğumuz verdiğimiz bu
kararları uzun süre uygulayamayız. Bu yüzden çok büyük hedefler
seçmemek yerinde olacaktır.Vücut, yapılan her tür egzersiz veya
spor çalışmasına çabuk alışır. Bu da, bir zamanlar mücadele etmenizi
gerektiren hedeflere kolaylıkla ulaşmanızı sağlar. Vücudunuzu zorlamak
için, yaptığınız sporu değiştirmenize gerek yok. Egzersizinizi biraz
farklılaştırmayı deneyin. Böylece formunuzu artırırsınız.Kesin
değişiklikler, insanın hevesini kırabilir. Bunun yerine alışık
olduğunuz şeylerin tarzını değiştirin. Eğer yürüyüş yapıyorsanız,
değişen hızlarda farklı stiller deneyin. Rutin bir spor programınız
varsa, bunun süresini ya da yoğunluğunu değiştirin.B vitaminine
önem verin. B vitamininden zengin yiyecekler, homosistin seviyesini
düşürür. Homosistin, et, peynir gibi, protein oranı yüksek besinlerde
bulunan Metionin adlı aminoasit tarafından üretilir. Homosistin oranı
arttıkça, kalp, kanser ve şeker hastalığına yakalanma riskiniz artar.
Bu yüzden, yeşil ve yapraklı sebzeler, tüm tahıl ürünleri, kümes
hayvanları, yumurta ve süt ürünlerinin tüketimini arttırın.
Partnerinizle birlikte egzersiz yapın. Bu öncelikle cinsel yaşamınızı
hareketlendirecektir. Uzmanlar, fiziksel egzersiz sırasında salgılanan
endorfinin, bir ilişkinin ilk zamanlarında salgılanan kimyasallara
benzediğini söylüyorlar.Mutlaka kahvaltı edin! Bilim ne kadar
ilerlerse ilerlesin, bu gerçek hiçbir zaman değişmiyor. Kahvaltı, günün
en önemli öğünüdür. Kahvaltı eden insanlar, sağlıklı bir kiloda kalmayı
daha rahat hallediyorlar. Kahvaltınızı ihtiyacınıza göre belirleyin.
Eğer yoğun ve önemli bir gün geçirecekseniz, keskin bir konsantrasyon
için, kepeği zengin mısır gevreği ve bir avuç kuru üzüm tercih edin.
Eğer hava kapalı ve kasvet vericiyse, siz de bu durumdan çok
etkileniyorsanız, kepek ekmeği üzerine bir dilim sevdiğiniz peynir ve
sevdiğiniz reçelden oluşan yoğun karbonhidratlı bir kahvaltı tercih
edebilirsiniz.Yeni yıl yaklaşırken, alacağınız kararları bütün
bir ömür için uygulanabilir olacak şekilde seçin. Geçici çözümler,
kendini tekrar eder. Radikal kararlar yerine, adım adım yürüyerek
ulaşabileceğiniz bir hedef seçin. Küçük başarılar, ilerlemenizi
kolaylaştıracaktır.