Stresle başa çıkmak için bağırın, şarkı söyleyin

[vgokhan]

Uzmanlar, hayatın her anında kişinin karşısına çıkabilen strese
karşı “kendi kendine konuşmak, şarkı söylemek, bağırmak, yastığı
yumruklamak ya da havaya tekmeler savurmak” gibi ilginç yöntemler
öneriyor.

ADANA - Psikolog Göksu Göktaş, kişinin ruh
haliyle ilgili olan stresin, kontrol edilmediğinde birçok biyolojik
rahatsızlıkları da beraberinde getirdiğini bildirdi. Göktaş, yaşamın
neredeyse her anının stresle karşı karşıya geçtiğini belirterek, “sabah
asansör bozuksa, trafik kötüyse, iş yerinde herkes gerginse, borçlar
birikiyorsa, çocukların istekleri bitmek bilmiyorsa... Bu listeyi
sonsuza kadar uzatabilirsiniz, ama bu, strese mahkum yaşayacağımız
anlamına gelmez” dedi.
Birçok kişinin strese mahkum olmamak için her konuda olumlu şeyler
düşünmeye çalıştığını, ancak olumlu düşünerek stresi yok etmenin mümkün
olmadığını belirten Göktaş, şunları söyledi:
“Olumlu düşünme, boşa
gösterilen bir çaba olarak kalacaktır, ama kontrol altına alabiliriz.
Stresle baş etme yöntemleri herkes tarafından uygulanması zor ve
‘nerede bende o şans’ dedirtecek kadar imkansız görünüyor, oysa, o
kadar zor değil.”

Göktaş, maça giden erkeklerin evlerine
döndüklerinde her zamankinden daha rahat göründüklerinin aile fertleri
tarafından fark edilebildiğine dikkati çekerek, “Bunun nedeni maç
sırasında bağırıp, bir süreliğine de olsa sorunlardan uzaklaşmadır. Bu
nedenle, çevrenizde kimsenin olmadığına emin olduğunuzda kendi
kendinize konuşun, bağırın, şarkı söyleyin. Kendi kendine konuşmak
hakkındaki olumsuz yargıları da bir tarafa bırakın. Sizin ruh
sağlığınız başkalarının ne düşüneceğinden daha önemlidir” dedi.

Parkta oturmayı da stres atma yöntemi olarak gösteren Göktaş, “bir
parkta oturup kuşları, çocukları, bekçileri, köpekleri izlemenin,
sadece 15 dakika beyni bu doğal akışa bırakmanın gergin vücudun ve dolu
zihnin rahatlamasını sağlayacağını” ifade etti.


BİRKAÇ DAKİKADA RAHATLAMA TEKNİĞİ
Göktaş,
evde strese girildiğinde komik bir şarkı söylemenin, hatta komik
hareketler yapmanın, zorla da olsa gülmek ve çocuk ruhunu yakalamanın
birkaç dakika içinde kişiyi rahatlatacağını bildirerek, şöyle devam
etti:
“Zaman zaman fiziksel bir yük hissederiz. İçinizden bir
şeyler devirmek, fırlatmak gelir. Bu gerçekten o anki bir ihtiyaçsa
birkaç yastık yumruklayabilir, yerinizde hızlı koşma hareketi
yapabilir, havaya tekmeler savurabilirsiniz. Bunları yalnız bir ortamda
yapmak daha doğal olmanızı ve rahatlamanızı sağlar.”

Göktaş,
stresi kontrol altına almada sporun gücüne de dikkati çekerek,
“araştırmalar sürekli yapılan sporun stresi kontrol altına almadaki
etkisini kanıtladı. Örneğin yürüyüş, yüzme, koşu ve tenis. Kendinizi
yorgun hissetseniz bile spor yapmanız, akşam eve huzur içinde dönmenizi
sağlayacaktır” dedi.

Psikolog Göktaş, bu önerilerin bazı
kişilere komik gelebileceğini belirterek, “komik olduğunu düşünmeyin,
mutlak uygulayın. Stresi kontrol altına aldığınızda komik bulduğunuz bu
önlemleri yaşam tarzınız haline getireceğinizden emin olun” diye
konuştu.
KAYNAK:ntvmsnbc.com