İşte sizi tok tutacak yiyecekler

[vgokhan]

Bu yiyeceklerle kilo vermeniz çok daha kolay..
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler
halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok
denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve
früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da
karşılayacaktır.

4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda
haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız
krema da katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr.
kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein
sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit
oluşumunu da engeller.

6. Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan
oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki İyot, tiroit
bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

7. Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan
şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru
erikte 8 kalori var.

8. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

9. Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze
suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir
güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yıkımını kolaylaştırır.

10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış
ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın
içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları
çalıştırıcı etki gösterir.

11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin.
Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı
giderecektir.

12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1
doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda
haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon
suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz
karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın.
KAYNAK:HABER3