AQUATICFORUM
AQUATICFORUM A HOŞGELDİNİZ.FORUMDAN DAHA ETKİN YARARLANMAK İÇİN LÜTFEN GİRİŞ YAPINIZ.
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:34 pm

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-1g

Kafasını yastığa koyar koymaz uyumayı başaramayan çok sayıda insan var. Bunun sebebi stresli bir iş günü, hastalık ya da depresyon olabilir. Ancak bu ihtimallerden önce değerlendirilmesi gereken şey ne yediğiniz. Zira gün içinde ihtiyacı olan besinleri alamayan vücudunuz, uykuya dalmanız için gereken enzim ve hormonları da üretemeyebilir.


kaynak: Haber3
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:36 pm

1) Balık
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-2g
Balık zengin bir triptofan kaynağı. Triptofan bir amino asit ve bu amino asit melatonin üretmek için ihtiyaç duyulan serotonini yükseltiyor. Melatonin ise uyuma ve uyanma döngüsünü kontrol etmemizi sağlayan bir hormon. Ayrıca balık, melatoninin üretilmesini hızlandıran B6 vitaminini de içeriyor
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:37 pm

2) Süt ürünleri
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-3g
Bir bardak sıcak sütün uykuya dalarken çok yardımcı olduğunu biliyoruz. Bilim adamları aynı zamanda yoğurt ve peynirin de melatonin üretimini hızlandıracak kalsiyumu içerdiğini açıkladı.
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:37 pm

3) Kiraz
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-4g
Kiraz, melatonin kaynağı olan besinlerden biri. Yapılan bir deneye katılan insanlar yatmadan önce ve kalktıktan sonra bolca kiraz yediler, içsel dengemizi kurmamıza yardımcı olan melatonin hormonu sayesinde 2 hafta içerisinde daha iyi bir uyku düzenleri olduklarını söylediler
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:38 pm

4) Muz
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-5g
Muz iyi bir potasyum ve magnezyum kaynağı olarak bilinir. Bu iki mineral de çok gerilen kasları yumuşatmaya yarıyor. Ayrıca magnezyum huzursuz bacak sendromuna karşı vücudu savunuyor, bu sendromun varlığı uyumayı zorlaştırdığı için vücudumuz magnezyuma ihtiyaç duyuyor. Muzun da balık gibi triptofan içerdiği bilim insanları tarafından açıklandı.
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:38 pm

5) Çerezler
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-6g
Çerezler magnezyum içeriğinin yanı sıra kalsiyum da barındırıyor. Bu da daha derin uyumamıza yardımcı oluyor. İçindeki yağ oranı serotoninimizi arttırırken, proteinler ise kan şekerimizi belirli bir seviyede tutmamıza yardımcı oluyor.
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:39 pm

6) Humus
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-7g
Nohut, humusun içindeki başlıca besinlerden biri. B6 vitamini içeren nohut uykumuzu düzenlememize yardımcı oluyor. Özellikle yaşlı insanların uykusunu düzenlemede daha etkili oluyor.
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:39 pm

7) Yeşil yapraklı sebzeler
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-8g
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler fazlasıyla potasyum, magnezyum ve kalsiyum içeriyor. Bu üç mineral de uyku konusunda çok büyük önem taşıyor. Kalsiyum melotinin üretirken potasyum ve magnezyum da kaslarımızı gevşetiyor.
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Empty Geri: Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi

Mesaj tarafından aquahell Bir Çarş. Nis. 01, 2015 2:40 pm

Cool Çay
Uyumakta zorlananlar için 8 besin tavsiyesi Uyumakta-zorlananlar-icin-8-besin-tavsiyesi-41352-9g
Papatya çayı gibi bitkisel çaylar uyumadan önce mutlaka içilmesi gereken içecekler, papatya ise yıllardır uykusuzluğa karşı kullanılan bitkiler arasında. Yakın zamanda bu mucizevi bitkinin strese karşı iyi geldiği de anlaşıldı.
aquahell
aquahell
WEBMASTER

Erkek
Mesaj Sayısı : 3057
Yaş : 44
Nerden : AQUATICFORUM
Lakap : AQUAHELL
Reputation : 59
Points : 4571
Kayıt tarihi : 22/01/08

http://www.hbgokhan.blogcu.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz