AQUATICFORUM
AQUATICFORUM A HOŞGELDİNİZ.FORUMDAN DAHA ETKİN YARARLANMAK İÇİN LÜTFEN GİRİŞ YAPINIZ.
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

İştahınıza hakim olamıyor musunuz

Aşağa gitmek

İştahınıza hakim olamıyor musunuz Empty İştahınıza hakim olamıyor musunuz

Mesaj tarafından vgokhan Bir Perş. Mayıs 08, 2008 1:11 pm

Atıştırma krizine giriyor musunuz? Bu öneriler tam size göre.
Diyetin en zor kısmı canınızın bir şeyler çektiği zamanlar. Eğer siz de iştahınıza hakim olamıyor, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız Diyetisyen Yasemin Batmaca’nın önerilerine kulak verin.
ATIŞTIRMA KRİZLERİNDEN KURTULUN
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın
kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir
şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar
az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı
karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha
uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun
süreli bir tokluk hissi sağlıyor.
ÇİĞNEYEREK YİYİN
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren
besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Üstelik bu
şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu
anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla
yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir
avantaj!
TAT ALMA DUYUNUZU UYANDIRIN
Yapılan araştırmalara göre, tat
alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarlarla
yetinmeyi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek de, özellikle tadı
hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın iptal
olmasına yol açıyor. Ve bu nedenle de kendinizi sanki hiç yemek yememiş
gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi
taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
BOL BOL SU İÇİN
Su
içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz
susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller
gönderiyor. Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir.
GÜÇ GEREKTİREN EGZERSİZLER YAPIN
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durum da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız
biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi
halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme
isteği duyarsınız.
YEME İSTEĞİ BEYİNDE BAŞLIYOR
Beyin,
vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol
açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de
yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri
salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte,
sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına
koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya
görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek
sonrasında canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden
çekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan
yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz
yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz.
Bugün
Kaynak: http://www.haberturk.com/

_________________
İştahınıza hakim olamıyor musunuz Bayrakkizvecocuk
vgokhan
vgokhan
SUPER MODERATÖR
SUPER MODERATÖR

Kadın
Mesaj Sayısı : 7173
Nerden : aquaticforum
Reputation : 94
Points : 7895
Kayıt tarihi : 23/01/08

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz