AQUATICFORUM
AQUATICFORUM A HOŞGELDİNİZ.FORUMDAN DAHA ETKİN YARARLANMAK İÇİN LÜTFEN GİRİŞ YAPINIZ.
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

Stresin Kökünü Kurutun

Aşağa gitmek

Stresin Kökünü Kurutun Empty Stresin Kökünü Kurutun

Mesaj tarafından vgokhan Bir Paz Eyl. 19, 2010 1:14 pm

Stresin Kökünü Kurutun


Çoğu hastalık gibi stres de kendini pek çok belirtiyle gösteriyor… Stresin Kökünü Kurutun 19B22C4F2E39585A746628C49ACC7
Stresin Kökünü Kurutun


Yorgunluk, baş ağrısı, gergin kaslar ve diğer fiziksel rahatsızlıklar… Bunlardan kurtulmayı başarırsanız stresle baş etmenin kolaylaşacağını da göreceksiniz.
Yorgunluk Stres hormonu ‘kortizol’, ruh hali ve uyku sistemini düzenleyen sinir taşıyıcıları olan serotonin ve dopamin hormonlarını baltalar.
Yenin: Rhodiola rosea gibi bitkisel takviyeleri kullanabilirsiniz. Çünkü bu tip takviyeler serotonin ve dopamin üretimi için vücudu uyarıyor.
Gergin kaslar İsveçli bilim adamlarına göre; damarlarınızda sürekli etkin olan adrenalin akışı, sırtınızın üst bölgesindeki kasları acı verecek kadar gerebilir.
Yenin: Gerginliği 12 tekrarlı ‘wide-grip barbell rows’ çalışması ile gevşetebilirsiniz. 2 set uygulamak kaslarınızı rahatlayana ve gerginlikten kurtulana kadar yoracaktır.
Kilo alma Kortizol hormonundaki artış, sizi çok yağlı ve karbonhidratlı yiyecekler yemeye yöneltir. Yenin: Fransız araştırmacılar, çözümü kortizolü azaltacağı düşünülen omega 3 yağ asitlerinde buluyor. Günde 2 tane omega hapı işinizi görmeye yeter.
Baş ağrıları Düşük serotonin seviyesi beyindeki kan damarlarının genişlenmesine ve iltihaplanmasına yol açar.
Yenin: Midenizi muz, kabak çekirdeği ve ton balığı ile doldurun. Çünkü bu besinlerin içeriğindeki magnezyum, kan damarlarının genişlemesini düzenleyip baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yardımcı oluyor.
Mide rahatsızlığı Kronik endişe ve stres, ülser ile diğer mide rahatsızlılarına yakalanma riskini ikiye katlar.
Yenin: Yemeklerinizi biraz ateşleyin! Zira hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırmada bibere acısını veren capsaicin adlı maddenin gastrik kan dolaşımını hızlandırdığı görüldü.


_________________
Stresin Kökünü Kurutun Bayrakkizvecocuk
vgokhan
vgokhan
SUPER MODERATÖR
SUPER MODERATÖR

Kadın
Mesaj Sayısı : 7171
Nerden : aquaticforum
Reputation : 94
Points : 7891
Kayıt tarihi : 23/01/08

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz