KABUSUN 6 NEDENİ

[vgokhan]

Kabusun 6 nedeni
Kötü rüyalar –hatta daha kötüsü kabuslar- sinir
bozucu olmakla kalmayıp bütün bir uykuyu, hatta bazen hayatınızı etkisi
altına alabilir.
Genelde çocuklarda daha yaygın olmasına rağmen
kötü rüyalar hayat boyu sürebilir. Peki uykumuzu mahveden bu
kabuslardan kurtulmak için bizim yapabileceklerimiz neler?

1.Kaygı ve stres
Genellikle
travmatik bir olay sonucunda ortaya çıkan kaygı ve stres, kabus
görmenin temel nedenlerinden. Önemli bir ameliyat veya hastalık,
sevilen birinin kaybı, kötü bir kazada kurban veya tanık olmak kabus
görmenize neden olabilir. Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar
değil. İşle alakalı veya ekonomik kaygılar, boşanma veya taşınma gibi
büyük yaşam değişiklikleri, kısaca gündelik kaygılar da kabus nedeni
olabilir.

1.Kaygı ve stres
Genellikle travmatik bir olay
sonucunda ortaya çıkan kaygı ve stres, kabus görmenin temel
nedenlerinden. Önemli bir ameliyat veya hastalık, sevilen birinin
kaybı, kötü bir kazada kurban veya tanık olmak kabus görmenize neden
olabilir. Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar değil. İşle
alakalı veya ekonomik kaygılar, boşanma veya taşınma gibi büyük yaşam
değişiklikleri, kısaca gündelik kaygılar da kabus nedeni olabilir.

2.Acı ve baharatlı yemekler
Neyi ne zaman yediğimizin gördüğümüz
rüyalar üzerinde büyük etkisi var. Acı ve baharatlı yemekler vücut
sıcaklığını ve metabolizma faaliyetlerini arttırarak uykuda rahatsız
olmanıza sebep olabilir. Bu aynı zamanda yatma vaktinden kısa bir süre
önce yemek yiyenlerin genelde kabus görmelerinin de nedeni.

3.Yiyeceklerdeki yağ oranı
Kesin olmamakla birlikte, araştırmalar
gösteriyor ki, gün içinde ne kadar yağ oranı yüksek yiyecek
tüketilirse, kötü rüya görme olasılığı da o kadar artıyor. Daha çok
organik besinlere ağırlık verenler, gün boyu abur cubur tükenlere
oranla daha seyrek kabus görüyorlar.

[vgokhan]

4)Alkol
Alkol, kısa vadede, uykuya daldırmakta etkili olsa da,
erkenden uyanmaya sebep olduğu için zararlıdır. Fazla alkol tüketimi,
kabus görmenin sebeplerinden biridir. Aynı zamanda, kabuslar, alkolu
bırakan bünyelerde de sıklıkla görülmektedir.

5)İlaçlar
Antidepresan, yatıştırı, ve uyuşturucu gibi kimi ilaçlar,
yan etki olarak kabusa sebep olabilir. Örneğin, bir araştırmada,
'Ketamin' adı verilen ve uyuşturucu olarak kullanılan maddenin kötü
rüyalara sebep olduğu anlaşılmıştır. Benzer biçimde, sıtma hastalığının
yaygın olarak görüldüğü bir ülkeye seyahat eden bir kişi 'Lariam' adı
verilen maddeyi kullandığında, ilginç kabuslar görebilir. Genellikle
kabuslar, hap kullanımı kesildiğinde, ortadan kaybolmaktadır.

6)Hastalık
Grip gibi ateşli hastalıklar, bazen kabuslara sebep
olabilir. Uıykuda nefesin kesilmesi ya da çok uyumak gibi diğer uyku
bozuklukları da kabus görme sıklığını arttırır.

Kötü rüyalar
ya da kabuslar, belirli ölçüde olduğu sürece normal karşılanırken,
uzmanlar, şiddet ve sertlik içeren rüyaların sıklıkla görülmesi
halinde, bir terapiste danışılması gerekliliğini savunuyorlar. Ancak,
tatlı uykular için yapılabilecek ilk adım, bu altı faktörü ortadan
kaldırmaya çalışmaktır.