AQUATICFORUM
AQUATICFORUM A HOŞGELDİNİZ.FORUMDAN DAHA ETKİN YARARLANMAK İÇİN LÜTFEN GİRİŞ YAPINIZ.
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

Güçlü bir bellek için ne kadar uyku?

Aşağa gitmek

Güçlü bir bellek için ne kadar uyku? Empty Güçlü bir bellek için ne kadar uyku?

Mesaj tarafından vgokhan Bir C.tesi Eyl. 26, 2009 11:20 am

Güçlü bir bellek için ne kadar uyku? 300853
Uykusuz kalındığında bozulan ilk işlevlerden biri de bellek, dil
becerileri, soyut düşünme ve değerlendirme gibi bilişsel
fonksiyonlardır. Geç saatlere dek uykusuz kalmak bir süre sonra kişide
bellek sorunlarının oluşmasına yol açar.


İSTANBUL - Verimli bir iş yaşamı için
kişinin ortalama 8 saat uyuması gerektiğine dikkat çeken Anadolu Sağlık
Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz, uyku eksikliğinin yol açtığı
sonuçları anlattı.

Tıbbın
uyku ile henüz bilmediği çok şey olmakla birlikte artık biliyoruz ki
bedenin onarımı, çeşitli madde ve hormonların sentezi, hafızanın
yapılandırılması, psikolojik dinlememiz uykunun belli dönemlerinde
gerçekleşiyor.

“Uyku tekdüze bir süreç değil. Uykuya dalış,
yüzeyel uyku, derin uyku ve rüya ile ilişkili -REM- (rapid eye movement
= hızlı göz hareketleri) olmak üzere dört dönemi bulunuyor. Anadolu
Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz yetişkin bir kişinin
ihtiyaç duyduğu uyku süreleri ile ilgili şu bilgileri verdi:
“Uyku
süremiz yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresi
kendine hastır. Bunu değiştirebilmek pek mümkün değildir. Bazı kişiler
günde 12 saat, bazı kişiler ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Ancak
toplumda bir çok erişkinin ortalama uyku süresi 6- 8 saattir. Yaşla
birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur.
İnsanlar yaşlandıkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalı uyku
evresinde geçen sürede bir düşüş başlar. Yeni doğmuş bir bebek günde 16
saat uyur, rüya ile ilişkili REM dönemi oldukça yoğundur. Buna karşın
bebeğin 30 yaşındaki annesi günde altı saat uyur (eğer şanslıysa) ve bu
sürenin sadece dörtte birlik bölümünü REM’de geçirir.

Orta
yaşlardan itibaren, uyku süresinin azalmaya başlamasının yanı sıra,
uykunun karakteri de değişir. Bu yaşlardaki insanlar rüyayla ilişkili
evrede daha az uyurken, yüzeyel uyku dönemleri daha uzun sürer.
İnsanlar yaşlandıkça daha erken uyuyup daha erken kalkarlar. Gençlerde
ise tam tersidir. Gençler, gece daha geç saatlere kadar kalırlar ve
günün çoğunu uyuyarak geçirirler. Seksenli yaşlarda bu değişiklik daha
belirgindir. Gün içindeki uyuklamalarla birlikte günlük toplam uyku
süreleri 6- 7 saat olabilir. Bu kişiler gün içinde birçok kez
uyuklasalar da bunların toplamı nadiren bir saati geçer. Yaşlıların
günde 8- 10 saat uyumaları gerektiği söylemi doğru değildir.”

Kişinin
gerek duyduğu uyku süresi şu şekilde hesaplanabiliyor. Kişi, uyanık
olduğu her iki saat için bir saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaş
ilerledikçe bu değişiyor, uyanık kalınan her iki saat için 45 dakikalık
uyku gerekiyor. Başka bir deyişle, gün boyunca uyanık kalınan her saat
için “uyku borcu” biriktiriliyor. On altı saatlik bir günün sonunda,
genç bir insanın “uyku bankasına” borcu sekiz saate ulaşıyor. Buna
karşılık yaşlı bir kişinin uyku borcu sadece yaklaşık altı saat
düzeyinde bulunuyor.

Uykusuzluk kişiyi nasıl etkiler?
Eğer
uyku için yeterli zaman ayrılmazsa kişi uykudan yoksun kalıyor. Bu
durumda gün içerisinde uykulu olmanın yanı sıra, kişide düşünmeyle
ilgili sorunlar da ortaya çıkıyor. Yeni şeyleri öğrenme daha yavaş
gerçekleşiyor, bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar
yaşanabiliyor. Uyku yoksunluğu dışında bir takım uyku
rahatsızlıklarında da özellikle uykuda solunum bozukluklarında uyku
mimarisindeki ve kan oksijen düzeyindeki değişikliklerin tetiklediği
olaylar, ciddi bilişsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar
arasında kalp, akciğer ve hormonal hastalıklar yer alıyor.

Yaşlı
kişiler, uykusuzluk durumunda, kendilerini gençler kadar çok çabuk
toparlayamayabilir. Kişilerin 24 saat boyunca uyanık bırakıldığı bir
araştırmada, 70’li yaşlardaki kişilerin kendilerine gelmelerinin, genç
kişilere göre en az bir gün daha uzun sürdüğü ortaya çıktı. Öte yandan
cinsiyet de, uykusuzluğun etkisinde farklılık yaratabiliyor. Örneğin
kadınlar, erkeklere göre daha hızlı kendilerine geliyorlar.














.mobilStyle{ font-family:Verdana; font-size:11px; font-weight:bold; color:#336699; text-decoration:none;}
.mobilStyle:hover{ color:#336699; text-decoration:underline; }




.userRating,.doThis{padding:6 0 6 0;background-color:#F3F3F6;border-bottom:solid 1px #A4ABC1;border-top:solid 1px #A4ABC1;width:460;}
.t1{font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;}
.b{font-weight:bold;}
.f11{font-size:11px;}
.c000{color:#000000;}
.bulletRedSmall{font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;color: #CC0000;font-size: 65%}
.textMedBlack{font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:70%;line-height:140%;font: normal; color: #000000}
.dSp{width:135px;padding-right:10;margin-left:10px}
.dIc{height:20px;vertical-align:middle}

.tb01 {
border-bottom-width: 1px;
border-bottom-style: solid;
border-bottom-color: #B2B2B2;
border-top-width: 1px;
border-right-width: 1px;
border-left-width: 1px;
border-top-style: solid;
border-right-style: solid;
border-left-style: solid;
border-top-color: #B2B2B2;
border-right-color: #B2B2B2;
border-left-color: #B2B2B2;
background-image: url(/i/msnbc/tiled4.jpg);
margin-left:10px;
}
.yazi {
font-family: verdana;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
color: #205B96;
text-decoration: none;
}
.username {
font-family: verdana;
font-size: 11px;
color: #525252;
text-decoration: none;
}

.yazi:link {
color: #205B96;
text-decoration: none;
}
.yazi:visited {
text-decoration: none;
color: #205B96;
}
.yazi:hover {
text-decoration: underline;
color: #205B96;
}
.yazi:active {
text-decoration: none;
color: #205B96;
}



kaynak:ntvmsnbc.com


_________________
Güçlü bir bellek için ne kadar uyku? Bayrakkizvecocuk
vgokhan
vgokhan
SUPER MODERATÖR
SUPER MODERATÖR

Kadın
Mesaj Sayısı : 7173
Nerden : aquaticforum
Reputation : 94
Points : 7895
Kayıt tarihi : 23/01/08

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz