AQUATICFORUM
AQUATICFORUM A HOŞGELDİNİZ.FORUMDAN DAHA ETKİN YARARLANMAK İÇİN LÜTFEN GİRİŞ YAPINIZ.
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▒▒▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

STRES İŞ PERFORMANSINI ARTIRIYOR

Aşağa gitmek

STRES İŞ PERFORMANSINI ARTIRIYOR Empty STRES İŞ PERFORMANSINI ARTIRIYOR

Mesaj tarafından vgokhan Bir Çarş. Şub. 25, 2009 12:26 pm

Bizi zorlanmaya sokan her durum, her yaşantı, her koşul stres anlamına
gelmektedir. Bu bakış açısı içinde hepimiz büyük– küçük, çocuk- yaşlı,
kadın- erkek hepimiz stresliyiz. Ancak stres kimi zaman bizi güçlü de
kılabilir. Yeter ki onunla baş etmeyi öğrenebilelim. Anadolu Sağlık
Merkezi’nden (ASM) Uzman Psikolog Sevil Usanmaz, stresin güce
dönüştürülebilmesinin yollarını anlattı.

Çevremizde stresle ilgili bu kadar çok etken varken hayatımızdaki
stresi kökünden halletmemiz pek mümkün değildir. Stres karşısında
insanlar kendilerini korumak için çeşitli tepki ve davranışlar
gösterirler. Bütün canlılar, stresi yaratan durumla ya mücadele ederler
veya bu durumdan uzaklaşırlar. Buna “savaş veya kaç” ilkesi denir.

Stres nedenleri değişse de stres karşısında insanların gösterdiği
tepkilerin benzerlik gösterdiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi’nden
(ASM) Uzman Psikolog Sevil Usanmaz şunları söyledi:

“Stres karşısında organizmanın bütünlüğü tehdit altındadır ve
organizmanın kendini korumak için oluşturduğu dengesi bu durumdan
etkilenir. Bozulan dengenin yeniden sağlanması gerekir. Denge, bu
durumla savaşarak veya kaçarak yeniden oluşturulur. Stresle sürekli ama
etkisiz mücadele tükenmişliğe yol açar. Stres nedenleri değişse de
stres karşısında insanların gösterdiği tepkiler benzerlik gösterir.
Ancak stres durumunda otonom sinir sistemi tepki verdiğinden stres
karşısında hemen herkeste aynı bedensel ve fizyolojik değişiklikler
olur.”

Stres işe yarayabilir!

Psikologlara göre; stres, onu zihninde taşıyan kişiye aittir. Bireysel
farklılıklar,algılama, hissetme, öğrenme, sosyo- kültürel özellikler,
zihinsel kapasite, cinsiyet, yaş, geçmiş yaşantılara ait izler, uyaranı
strese dönüştürür.

Stres karşısında verdiğimiz tepki, uyarana yüklediğimiz anlama
bağlıdır. Bireyin, geçmiş yaşantıları, yanlış öğrenmeleri, ihtiyaçları
ve beklentileri bir durumu veya uyaranı ’Stres veren’ veya ’Stres
vermeyen’ olarak tanımlamasına neden olur. Bazen biraz stresin işe
yaradığı söylenir

Biraz stres performansı iyileştirir, bireyi aktif yapar, örneğin;

Sınav varsa biraz stresim vardır ama ders çalışırım
Yetişecek bir iş için çalışma hızımı ve süremi artırırım
Yeni bir arkadaşım varsa biraz stresim vardır
Biraz stres merak duygusunu artırır yeni öğrenmeler sağlar

Stresle başa çıkmak için doğru nefes alıp verin !

Anadolu Sağlık Merkezi’nden (ASM) Uzman Psikolog Sevil Usanmaz, stresle başa çıkma konusunda şunları söylüyor:

“Stresle başa çıkmada en etkili yol gevşemedir. Bedende meydana gelen
gerginliği tersine çevirir. Gevşemenin ilk adımı solunumu kontrol
etmektir. Doğru nefes almayı yeniden öğrenebiliriz. İyi nefes derin,
ağır ve sessiz olmalıdır. İyi nefes almak, iyi nefes vermekle olur.
Aldığımız nefesi ağzımızdan yavaşça ve iyice verirsek gevşeriz. Kısa
nefes alıp verme gevşemeyi sağlamayacağı için stresle başa çıkmada iyi
bir yöntem olmayacaktır.”

Stresle başa çıkabilmek için diğer bazı öneriler ise şöyle:

Empati duygunuzu geliştirin, diğerlerinin duygusunu hissetmeye çalışın.
Öfke kontrolünü ve zaman yönetimini öğrenin.
Kendinizi daha çok sevin, ve daha fazla güvenin.
Kendinizi ödüllendirin,
Olumlu düşünün.
Değişimlere açık olun.

KAYNAK:SAĞLIK PLATFORMU

_________________
STRES İŞ PERFORMANSINI ARTIRIYOR Bayrakkizvecocuk
vgokhan
vgokhan
SUPER MODERATÖR
SUPER MODERATÖR

Kadın
Mesaj Sayısı : 7173
Nerden : aquaticforum
Reputation : 94
Points : 7895
Kayıt tarihi : 23/01/08

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz